Hexenschuss: Ursachen und Hilfe
Der Hexenschuss (Lumbago) ist ein plötzlich einschießender Schmerz im unteren Rücken, oft mit Bewegungslosigkeit in gebückter Haltung. Fast jeder erlebt ihn mindestens einmal, besonders zwischen 20 und 50 Jahren. Meist harmlos – und mit der richtigen Physiotherapie gut behandelbar.
Was ist ein Hexenschuss?
Lumbago beschreibt einen plötzlich einschießenden Schmerz im unteren Rücken, häufig mit Bewegungslosigkeit in gebückter Haltung und starken Schmerzen beim Aufrichten, meist begleitet von Verspannungen und Krämpfen. Lumbago meint das akute Geschehen, Lumbalgie eher den chronischen Verlauf. Ist zusätzlich der Ischias-Nerv gereizt und strahlt der Schmerz ins Bein aus, spricht man von einer Lumboischialgie.
Wie entsteht er?
Häufige Ursachen sind Blockaden im ISG (Iliosakralgelenk) oder in den Facettengelenken der unteren Wirbelsäule – gemeint ist dabei keine mechanische Blockade, sondern eine krampfartige Verspannung der umliegenden Muskulatur und Bänder, oft ausgelöst durch plötzliche Stöße, Verdrehungen oder falsches, schweres Heben. Seltener steckt ein Bandscheibenvorfall dahinter. Risikofaktoren sind Übergewicht, monotone Zwangshaltungen, Bewegungsmangel und schwache Rückenmuskulatur, falsche Hebetechnik sowie Stress.
Typische Anzeichen
Ein Hexenschuss zeigt sich meist ganz plötzlich und lässt sich an einigen typischen Beschwerden erkennen. Diese Symptome treten am häufigsten auf:
Typische Beschwerden
- Einschießender Schmerz im unteren Rücken
- Bewegungsblockade in gebückter Haltung
- Starke Schmerzen beim Aufrichten
- Muskelverspannungen und Krämpfe
Mögliche Ausstrahlung
- Schmerzen, die ins Bein ausstrahlen (Ischias)
- Verspannung der Gesäßmuskulatur
Risikofaktoren
- Übergewicht
- Langes Sitzen und Zwangshaltungen
- Bewegungsmangel, schwache Rückenmuskulatur
- Wiederholtes falsches Heben
- Stress
Warnzeichen (sofort abklären)
- Taubheitsgefühle
- Lähmungserscheinungen
- Plötzliche Kraftlosigkeit im Bein
- Anhaltende oder sich verschlimmernde Schmerzen
Wie myPhysio bei einem Hexenschuss hilft
In den allermeisten Fällen behandeln wir konservativ. Wichtig ist, in Bewegung zu bleiben – der Rücken ist robust und belastbar. Dafür kombinieren wir individuell die passenden Verfahren:
Krankengymnastik
Aktive, an dich angepasste Übungen lösen Verspannungen, verbessern die Durchblutung und beugen einem Rückfall vor.
Krankengymnastik am Gerät
Gezieltes Training stärkt deine Rückenmuskulatur und macht sie widerstandsfähiger.
Manuelle Therapie
Ergänzend lockern wir die Muskulatur und mobilisieren blockierte Gelenke sanft.
Klassische Massagetherapie
Massage, ideal kombiniert mit Fango-Wärme, lockert die Rückenmuskulatur und regt den Stoffwechsel an.
Wärmetherapie
Wärme fördert die Durchblutung, entspannt die Muskulatur und lindert den Schmerz.
Elektrotherapie
Sanfte Stromimpulse beeinflussen Spannungszustand und Schmerz positiv.
Bei lang anhaltenden Schmerzen arbeiten wir zusätzlich am richtigen Umgang mit Schmerz und geben dir ein Übungsprogramm für zu Hause mit.
Häufige Fragen zum Hexenschuss
Ein Hexenschuss ist meist harmlos und klingt oft von allein wieder ab. Mit gezielter Physiotherapie geht es in der Regel schneller, und du kannst Rückfällen wirksam vorbeugen.
In Bewegung zu bleiben ist wichtig – strikte Bettruhe verzögert die Genesung eher. Wir zeigen dir schmerzfreie Bewegungen, mit denen du aktiv bleiben kannst, ohne den Rücken zu überlasten.
Wärme entspannt die Muskulatur und fördert die Durchblutung – das lindert die Beschwerden oft schnell. Ergänzend helfen manuelle Therapie und gezielte Übungen, die Verspannung zu lösen.
Bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Schmerzen und besonders bei Taubheitsgefühlen, Kribbeln oder Lähmungserscheinungen solltest du die Beschwerden zeitnah ärztlich abklären lassen. Für die anschließende Behandlung sind wir gerne für dich da.
Hexenschuss-Behandlung bei myPhysio
Dich hat es im Rücken erwischt? An unseren Standorten im Raum Bonn und Köln begleiten dich erfahrene Therapeutinnen und Therapeuten mit einem individuell abgestimmten Behandlungsplan – für schnelle Linderung und einen belastbaren Rücken. Frag jetzt unkompliziert über unsere Online-Rezeption deinen Termin an.